天堂之樂~幸福時光.....

給工作壓力大的朋友-孫思邈養生十三法

• 髮常梳
  將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
  頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 
• 目常運
  (a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 
  (b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
  

刮痧與禁忌

『循環不良百病至，氣滯血瘀是病因』;由此可知百病之源頭，皆因循環不良所引起，雖然治療循環不良的方法很多，但是其中最簡易的方法，首推刮痧治療;即方便又快速，沒有時間、地點的限制，隨時隨地就可解除痛苦，治療疾病。

　　目前一般人的觀念中，總是認為有疾病必須看西醫，即使不看醫生，也會自己到西藥房買成藥來治療;但這並不表示人們對於傳統的中醫療法己消逝於無形。

刮痧時，在體表範圍內連續以順方向刮拭，由輕漸重，如有病狀則皮膚會出現斑點，嚴重者會出現紫黑色塊，並感到疼痛;由此可判斷出病情輕重。再依病況做理療。

　　原則上來說，刮痧最主要是要調整人體內各器官組織的功能活動，使它們之間協調一致，維持正常的生命活動。具體上要因時、因地、因人制宜，不同的時令季節、不同的地理環境，不同的男女老少，治療都是不相同的;且要分清疾病的先後緩急，一般應先治療急性病，後治療慢性病，並要辨別疾病是虛證或實證，若屬虛證就用補法，若屬實證就用瀉法，並精選適宜的刮痧部位，每一種病症都可以精選到最具有療效的經穴部位進行刮拭。補法就是用輕柔和緩的方式，進行較長時間的刮拭，這樣可以使人體正氣得到補助，是用於疾病虛證的治療，而瀉法就是利用較強烈有力的手法，進行較短時間的刮痧，這種方法可以却除病邪，是用於疾病實證的治療。

　　刮痧療法雖然可以用於多種病症治療，但也有其慎用症興禁忌，如有出血傾向的疾病，如血小板減少症、白血病、過敏性紫癲症等均慎用之;新發生的骨折部位，也不宜刮拭;惡性腫瘤術後，及疤痕處不要刮;化膿性炎症，滲液潰爛之局部皮膚表面，原因不明的腫塊及惡性腫痛部位，更不可刮拭;經期、妊振期其下腹部要慎刮或禁刮;某些年老體弱，或久病虛弱者心血管疾病患者等謹慎刮之。

更年期應如何吃才健康？

黃豆及豆芽類穩定更年期情緒

台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上，常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足，由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。

一般來說，女性更年期通常發生在45-55歲的年紀六大類飲食的攝取量換算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類４份、蔬菜類3碟水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。

聞香療法…氣味助平靜、提升記憶力、甚至減重？

新的研究發現，氣味會影響身心健康，善用氣味，甚至會讓生活大不同

．柳丁香，讓你更平靜

澳洲一項研究指出，聞到柳橙香味、薰衣草香味，會讓人比較不緊張、情緒比較好，而且也比較沈靜。

而荷蘭一間監獄在今年初也曾進行4週的實驗，利用空調系統飄送柳橙味，結果發現罪犯竟然變得比較平靜、比較少鬧事打鬥。

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